今日は朝から小雨が降っていました。今天是小雨。Google Fitは活動量管理としては不適切なアプリなので、削除しました。

今日は朝から小雨が降っていました。今天是小雨。そのためか、朝はそれほど寒くなく。外気温計は７℃くらい。
雲は一日中、小雨は昼間も続いていました。
小雨のなか、昼休みの散歩しました。

大体、一日の歩数は、多い時は２～３万歩いくときもあります。２万歩は休日なら結構行きますよ。
朝晩の散歩、買い物、昼飯の出かけで、２万歩軽く。
普通の日は１万４千歩。今日は７０００歩余りです。目標は６０００歩ですが。現時点では、歩いて、歩き疲れる、ということはありません。そこまできつく歩いてない。
ペースがゆっくりだと、心拍１１０を超えません。下手すると二けた、心拍１００以下で行けることもある。
６０００歩目標なんて、普通生活していたら、けっこうすぐに達成してしまいます。
そういえば、１週間のハートポイントのっ目標を載せていたＧｏｏｇｌｅ　Ｆｉｔですが。
前から、カウントしないことがたまにあり、散歩し始めても、今日のエクササイズをいちいち立ち上げないとカウントしないことが多く、仮に立ち上げてポケットやカバンの中にスマホを入れてしまうと、最初の５分しかカウントしない、ことが秋以降結構ありました。
常に散歩中カウントを確認しないと、いつの間にか落ちて仕事を止めてしまうのでした。これがＧｏｏｇｌｅＦｉｔの問題なのか、スマホの電池管理の影響なのか、わかりませんが、まったく歩数などの活動量の管理としては不適切で、それが目的のアプリとしたら、意味がない。
ので、先日、アプリを削除しました。
ハートポイントの１５０ポイント／週の達成は今まで通りの活で十分達成可能ということはわかっているので。問題はありません。


散歩と、心臓リハビリでもやっている、筋力トレーニングを最近家でも行うことにしました。
体重の減量のため。
退院するときも、リハビリの先生にアドバイスもらっていたので、少しづつはやっていましたが。少し量を増やすことに。これまでは、心臓リハビリの日と同じ量。スクワット１５回を２セット／日。
やっていました。
これを先週から、朝３０回、夕方３０回。に増やしました。
いずれ、慣れてきたら、少しづつ増やしていきましょう。

会社で、同僚と、ぼーなすをもらうタイミングについての話になり。うちの会社は冬は１２初旬にもらいます。でも、このタイミングでもらうと、そのあとの仕事のモチベーションが切れてしまう。
まあ、確かに、今は１２月の中旬で、もう一週間もしたら年末休みにはいります。
そして新年。休み明けでふわふわっとしたところで仕事と言うのも、気持ちを入れにくいんですかね。
その彼が言うには冬のボーナスは１月末ぐらいがちょうどいい。といいます。
そうかなー。そのタイミングだと、使うときに、損をすることにもなりうるよ。
年末セールで、売る側は、お買い得になるような値段設定にします。でも２月だと普通の定価ベースで購入、と言うことになるし。
まぁ、自分はあまりもらう時期と仕事のモチベーションがリンクしないので、気にしませんけどね。
ボーナスをもらえる、と言って、ボーナスのために頑張って特許の出願件数を増やすとか、レポートいっぱい出すとかないし、がんばらないからなあ。（苦笑）

ノーベル医学賞で日本人の本庶さんが授賞式に和装で出ていますね。ネットのニュースに出ていました。その画像を見た時、川端康成を連想させました。
来年、川端康成を多く読もうかな。あまり読んだことがないんですよね。雪国、伊豆の踊子とかは知っているけど。