１０月１５日、晴れ、７時起床、気温１４℃【昼飯は黄金の汁が溢れる水餃子。心臓リハビリで新たなウェイトトレーニングに挑戦】

 １０月１５日、晴れ、７時起床、気温１４℃

【昼飯は黄金の汁が溢れる水餃子。心臓リハビリで新たなウェイトトレーニングに挑戦】

朝はやや肌寒い感じになってきました。

外はすっきり快晴です。

ごみ捨てに外に出てそのまま散歩しました。１時間ほど。

歩き始めは肌寒いですが、あるいて１０分も経つとひたいに汗ばみます。

見上げると成層圏ぶるーで清々しいです。

金峰山がくっきり見えます。

先日つぼみだった、金木犀の花。今日は既に満開です。香りがひときわ立ちますねー

香りがネットではお届けできないのが残念。

でもまあ、多くの人が想像できますよね。

金木犀の香りの成分にはリラックス効果があるそうです。

イライラ解消にどうですか？　（って、お前が言うな、と怒られそうです。苦笑）

金木犀の花うちに飾りたひ。枕元にいいよね。今はリンゴを置いています。

８時に帰宅して、朝食（バナナ）を食べて仕事開始。

布団と枕を干し、洗濯し干しました。良い天気です。

１０時からはWeb会議。～１０時半まで。

１１時には車で中華料理屋に行き、昼飯を食べました。

昼家を出る時のアウトランダーPHEVのメーター。病院まではハイブリッドモードで走行。

今日の日替わりは油淋鶏とマーボ豆腐でしたが、水餃子にしました。

今日はちゃんと通じ、ぷーやお（不要）湯（タン）もつうじ、チードウア（知道阿）といわれて通じました。（ｗｗ）

湯（タン）はスープのこと。中国ではスープ餃子が普通です。

私が注文したような、茹でただけの水餃子もあるけどね。

サービスで卵スープもつけてくれました（喜！～～感謝～～）

皮の中は溢れるばかりの黄金の汁が詰まっています。取り扱い注意。（苦笑）

溢れている姿とか、そういう写真が必要ですよねえ。。。

食べた後、そのまま病院に向かいました。

１２時近くになっての充電開始。

病院到着時、充電前のアウトランダーPHEVのメーターEV+GASが１４ｋｍ減少。

そして心臓リハビリを受けました。今日は人が多かったです。全部で１１人。

木曜の組ではこれまでの最高じゃないかな。実は週に３回あって、私は木曜の組です。

人が多かったので、今までのルーチンから変わって筋力トレーニングがちょっと入りました。

今までも、腹筋の１５回２セット、あおむけになっての腰を持ち上げ１５回×２セット（もしくは体幹の片腕片足上げ）

があったのですが、ウェイトとトレーニングの機械を使って大胸筋を鍛えるものの２種とか、太ももの、前を鍛える、後ろと背筋を鍛えるもの、の２種の４っつがくわわって。

負荷が分からず、適当にやったら、かなりしんどかったです（ｗｗ）

リハビリ後充電を解除し帰宅。１２時から１４時までの２H充電でした。

２H充電で、EV３ｋ→４４ｋｍと＋４１ｋｍでした。３０分あたり７ｋｍほどの充電は多くもなくすくなくもなし。だいたい３０分あたり６～８ｋｍときに９ｋｍもある。

３．５H充電すると、フル充電（＋６０k超）になることが多いです。気温と、直前の走行に左右されるような気がします。

１４時過ぎに帰宅後仕事を再開。

帰宅時のアウトランダーPHEVのメーター

帰宅はEV走行でした。残り３５ｋｍで明日の会社の通勤分は何とかなるような気がします。

必要があれば途中のコンビニにも急速充電があります。

帰宅時に１０分とか充電するかな？土日分のために。ガソリンもまだ給油までは間があるのでハイブリッドモードで走行するなら充電は不要かな。

１５時半からWeb会議に参加～１７時まで。

１８時まで仕事をして。終了。

夕ご飯は、蒸しパンを作りました。ここ最近作った、三こは、アーモンドミルクで作っています。それとナッツ。

蜂蜜の入れる量を大匙３ばいといつもの３倍にしました。

はやり、混ぜる時、だまをできるだけなくすように混ぜるのが、よく膨らむ秘訣のような気がします。

ここ最近は良く膨らんでいます。次は是非バナナ入れに挑戦。

今日の歩数は１．２万歩あまり。

週間のノルマ４．９万歩も今日で達成し、今日までに５．５万歩でした。まだ今週は金土日と見っかあるので、まだ伸びそうです。

東京の新型コロナの感染者がおよそ３００人になっています、尾身氏は緊張感がありません。

多くもなく減る傾向もない、という状況と、のほほんと分科会で言っているのを夜のニュースで報じてました。

医療の現場を知らないエライ人は、のんきですな。